2018/07/19
夏バテ予防
梅雨も明けて一気に暑くなりましたね。
これだけ一気に暑くなると体もついていけずに夏バテになってしまう可能性が高くなります！
夏バテの原因
①自律神経の乱れ→外気温の暑さや屋内の冷房による冷え過ぎが原因になりやすいです
②栄養不足→冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると胃腸の機能が低下し、食欲が低下して結果的に栄養バランスが崩れやすくなります！
③体温調整の不具合→高温多湿や運動不足、冷房による発汗機能の低下
これらの原因を解消していけば夏バテを予防、改善できます！
自律神経の乱れは、睡眠をしっかりとること・適度な運動やストレッチをすることで整えられます。
そうすることで胃腸の機能も改善し、なおかつ発汗機能も改善します。
いよいよ夏本番！！
日頃から睡眠と適度な運動を意識してみてくださいね^
日頃から睡眠と適度な運動を意識してみてくださいね^
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