こむらがえり

最近足がよくつってしまうという方が多いです。

まず、足がつってしまう原因としては
　　　・筋肉疲労
　　　・水分や電解質のバランスの乱れ
　　　・血流が悪くなる
　　　・ホルモンの乱れ

などがあります。

対処法としては

・つってしまった筋肉を温める→カイロやお湯で温めたタオルなどで温めてください。
・安静にする→運動中につってしまった場合は無理をせず休んでください。
・水分、電解質の補充→汗をかいた後などはスポーツドリンクなどで補充しましょう。
・ストレッチ→つってしまった筋肉をストレッチしましょう。
 
夏場は特に疲労が溜まりやすかったり汗をかき水分や電解質が不足しがちです！
しっかり水分補給などをして夏を乗り切りましょう！！
 
もし、違和感が残ったり筋肉の疲労がとりきれない場合はうの整骨院へお越しください！！

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